लिवर को रखना चाहते हैं हेल्दी तो इन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का ऐसे करें इस्तेमाल

आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ़स्टाइल और काफी ज्यादा शराब पीने के साथ-साथ खराब खान-पान की आदतें लिवर के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. ऐसे में लिवर को स्वस्थ बनाने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं. आइए जानते हैं इसे कब और कैसे इस्तेमाल करना चाहिए. योग गुरू बाबा रामदेव भी कहते हैं कि आप लिवर को आंवला, जड़ी बूटियों के जरिए भी डिटॉक्स कर सकते हैं. आइए इसके बारे में विस्तार से जानें.

क्या सही में आयुर्वेदिक तरीके से लिवर को डिटॉक्स करके हेल्दी बनाया जा सकता है? इस पर विस्तार से जानने के लिए एबीपी लाइव हिंदी ने डॉक्टर राहुल रॉय से खास बातचीत की. डॉक्टर राहुल रॉय नारायणा हॉस्पिटल हावड़ा में लिवर ट्रांसप्लांट स्पेशलिस्ट हैं. जब हमने इनसे पूछा लिवर को हेल्दी कैसे रखें? इस पर वो जवाब देते हैं कि हेल्दी लाइफस्टाइल, एक्सरसाइज, खानपान के जरिए लिवर को हेल्दी रख सकते हैं. साथ ही उन्होंने कहा कि आयुर्वेद बेस्ट तरीका है लिवर को हेल्दी रखने के लिए.  हरी सब्जियां, आंवला, जड़ी-बूटी इससे आप अपने लिवर को आसानी से डिटॉक्स कर सकते हैं. 

आयुर्वेद तरीके से ऐसे रखें लिवर हेल्दी

आंवला: आंवला लीवर को डिटॉक्स करने का काम करता है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व लीवर की कार्य क्षमता को बढ़ाते हैं. आंवले में हेपेटो-प्रोटेक्टिव गुण होते हैं जो लीवर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं. आंवले का इस्तेमाल आप कई तरह से कर सकते हैं. कच्चे आंवले का सेवन करें. इसके अलावा आप आंवले का जूस और कैंडी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

एलोवेरा: एलोवेरा में भरपूर मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. जो लीवर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले कई तरह के नुकसान से बचाते हैं. सीमित मात्रा में एलोवेरा का सेवन करने से लीवर लंबे समय तक स्वस्थ रहता है. एलोवेरा का सबसे ज्यादा इस्तेमाल जूस के रूप में किया जाता है. रोज सुबह खाली पेट दो से तीन चम्मच एलोवेरा जूस को बराबर मात्रा में पानी में मिलाकर पिएं.

पुनर्नवा: पुनर्नवा लीवर की सूजन की समस्या के लिए फायदेमंद है. पुनर्नवा एक जड़ी-बूटी है जिसका इस्तेमाल औषधि के रूप में किया जाता है. यह लीवर की सूजन को कम करता है. इसका इस्तेमाल पाउडर और सिरप के रूप में किया जा सकता है. इसकी खुराक के लिए आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह लें.

लिवर को हेल्दी रखने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में ये बदलाव करें:

रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं. इससे शरीर से गंदगी आसानी से बाहर निकल जाते हैं.

अपने खाने में पौष्टिक चीजों को शामिल करें. लिवर के लिए हरी सब्जियां, फल, दालें, मूली, गाजर और लौकी खाएं.

शराब से लिवर को बहुत नुकसान पहुंचता है, इसलिए शराब का सेवन बिल्कुल न करें.

रोजाना एक्सरसाइज से लिवर सही से फंक्शन होता है. रोजाना आधा घंटा एक्सरसाइज, योग या प्राणायाम करें.

बहुत अधिक तनाव भी लिवर की सेहत को प्रभावित कर सकता है. तनाव से दूर रहें.

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