लगातार नींद न आने से मस्तिष्क में बढ़ सकता है जल्दी उम्र बढ़ने और डिमेंशिया का खतरा

लगातार नींद न आने (क्रॉनिक इंसोम्निया) से मस्तिष्क जल्दी बूढ़ा हो सकता है और स्मृति व सोचने की क्षमता पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। अमेरिकी न्यूरोलॉजी अकादमी के मेडिकल जर्नल न्यूरोलॉजी में 10 सितंबर 2025 को प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, लगातार नींद न आने वाले लोग उम्र बढ़ने के साथ-साथ डिमेंशिया और हल्की संज्ञानात्मक समस्याओं के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं।

अध्ययन में यह पाया गया कि जिन लोगों को लगातार तीन महीने या उससे अधिक समय तक सप्ताह में कम से कम तीन दिन नींद की परेशानी रहती है, उनमें हल्की संज्ञानात्मक हानि या डिमेंशिया विकसित होने का खतरा उन लोगों की तुलना में 40% अधिक होता है, जिन्हें नींद की समस्या नहीं है। यह प्रभाव लगभग 3.5 वर्षों के अतिरिक्त मस्तिष्क उम्र के बराबर है।

अध्ययन के अनुसार, 2,750 स्वस्थ बुजुर्ग लोगों (औसत आयु 70 वर्ष) का औसत 5.6 वर्ष तक पालन किया गया। प्रारंभ में प्रतिभागियों से पिछले दो हफ्तों में नींद के पैटर्न के बारे में पूछा गया और उन्हें वार्षिक स्मृति व सोच परीक्षण करवाए गए। कुछ प्रतिभागियों के मस्तिष्क स्कैन किए गए, जिसमें वाइट मैटर हाइपरइंटेंसिटी और एमीलॉइड प्लेट्स का मूल्यांकन किया गया।

अध्ययन में पाया गया कि कम नींद वाली प्रतिभागियों में स्मृति और सोचने की क्षमता में गिरावट अधिक थी, और उनकी मस्तिष्क संरचना में उम्र से संबंधित बदलाव (वाइट मैटर हाइपरइंटेंसिटी और एमीलॉइड प्लेट्स) देखे गए। एमीलॉइड प्लेट्स पर प्रभाव APOE ε4 जीन वाले लोगों के समान था, जो अल्जाइमर का ज्ञात आनुवंशिक जोखिम कारक है।

अध्ययन के लेखक डॉ. डिएगो कारवाल्हो ने कहा, "इंसोम्निया केवल अगले दिन के लिए आपकी ऊर्जा को प्रभावित नहीं करता, बल्कि यह दीर्घकालीन मस्तिष्क स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है। यह मस्तिष्क के लिए चेतावनी संकेत या भविष्य की संज्ञानात्मक समस्याओं में योगदानकर्ता हो सकता है।"

अध्ययन ने यह भी संकेत दिया कि बेहतर नींद लेना सिर्फ आराम के लिए नहीं, बल्कि मस्तिष्क की दीर्घकालीन सुरक्षा के लिए भी महत्वपूर्ण है। हालांकि, अध्ययन की एक सीमा यह थी कि इंसोम्निया का आकलन केवल मेडिकल रिकॉर्ड्स के आधार पर किया गया, जिसमें अनजान या हल्के लक्षणों वाले मामले शामिल नहीं हैं।

अध्ययन का समर्थन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ, GHR फाउंडेशन, मेयो फाउंडेशन फॉर मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च और स्लीप नंबर कॉर्पोरेशन द्वारा किया गया।