Diwali 2023: एयर पॉल्यूशन की वजह से त्वचा की चमक न पड़ जाए फीकी, दिवाली से पहले पूरे शरीर को ऐसे करें डिटॉक्स

हम अक्सर यह गलती कर बैठते हैं कि हम अपने शरीर का आउटर पार्ट तो ठीक से साफ कर लेते हैं लेकिन अंदर से साफ करने का ख्याल शायद ही आता है. शरीर को अंदर से साफ करने का मतलब है कि शरीर को डिटॉक्स करना यानि शरीर से टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालना. ऐसा इसलिए भी जरूरी होता है क्योंकि हर रोज हम ऐसी चीजें जरूर खाते हैं जो शरीर के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं होता है. हार्मोनल इनबैलेंस के कारण भी शरीर में कई तरह की टॉक्सिक चीजें बनने लगती है. अब जरूर आपके मन में एक सवाल होगा कि क्या शरीर को हर रोज डिटॉक्स किया जा सकता है. तो जवाब है बिल्कुल हां शरीर को हर रोजा आराम से नैचुरल तरीके से डिटॉक्स किया जा सकता है आइए जानें कैसे.  शरीर को इन नैचुरल तरीके से करें डिटॉक्स ऐसे करें मुनक्का का इस्तेमाल अगर आप हर रोज पेट से जुड़ी समस्याओं को लेकर परेशान हैं तो हर रात 3-4 मुनक्का भिगोकर रख दे. फिर उस भिगोए हुए मुनक्के को खाली पेट खाएं. इससे आपकी बॉडी में जमा टॉक्सिक बाहर निकल आएगी.  टाइम से खाना खाएं खाना पचने में 3-4 घंटे का वक्त लगता है. इसलिए जब भी खाना खाते हैं तो समय पर खाएं. नहीं तो बेवक्त खाते से आपके आंत के अंदर ज्यादा खाना जम जाएगा और फिर टॉक्सिन्स जमा होने लगेंगे . शरीर से गंदगी निकालना है तो तीनों वक्त का खाना सिंपल खाएं. इससे आपकी पाचन ठीक रहेगी.  गुनगुने पानी में इसबगोल घोलकर पिएं एक्सपर्ट के मुताबिक आपको अपने शरीर को अंदर से साफ करना है तो गुनगुने में पानी में इसबघोल मिलाकर पिएं. इससे काफी ज्यादा फायदा मिलता है. साथ ही बॉडी भी डिटॉक्स हो जाती है. सोने से पहले गुनगुने पानी या दूध में इसबगोल जरूर पिएं.  खूब पानी पिएं हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक हर रोज 3 लीटर से ज्यादा पानी जरूर पिएं. आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे आपके शरीर से उतनी ही गंदगी बाहर निकल जाएगी और आपका शरीर डिटॉक्स हो जाएगा.   चिया सीड्स का सेवन भी जरूरी गुनगुने पानी में हर रोज चीया सीड्स पिएं. इससे मेटाबॉलिज्म तो बढ़ता ही है साथ ही शरीर भी डिटॉक्स हो जाता है.  भुनी हुई अलसी  अगर आपके शरीर को अंदर से साफ करना है तो हर रोज आप अलसी का पाउडर खाना शुरू करें. यह आप रोटी या चावल के साथ खा सकते हैं.  डाइट में प्रोबायोटिक्स ज्यादा लें खाने में दूध, दही, छाछ, पनीर जरूर खाएं इससे भी शरीर को पोषण मिलता है और शरीर डिटॉक्स होता है.  फल और सब्जियों तो रोज खानी चाहिए. जिससे शरीर साफ होता है. इसलिए पूरे दिन में 2 बार फल जरूर खाएं.  हल्के गुनगुने दूध में घी डालकर भी पी सकते हैं यह शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है.  Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.   ये भी पढ़ें: सिगरेट-शराब से भी ज्यादा खतरनाक हैं आपकी ये आदतें, तुरंत छोड़ दें, वरना हो सकती है मौत